2026年3月26日 · 星期四
查看你的情绪变化轨迹
选择适合你的放松方式
已连续记录 7 天 🔥
已获得 12 个徽章，继续加油！
继续加油，还有 18 个徽章等你解锁！
点击更换头像
这是一种经过科学验证的呼吸技巧，可以帮助缓解焦虑和压力。
步骤说明：
🫁 吸气 (4秒) - 用鼻子深深吸气
⏸️ 屏息 (7秒) - 屏住呼吸
💨 呼气 (8秒) - 用嘴慢慢呼气
重复 4 次循环，共约 3 分钟
通过冥想来放松身心，提升专注力和内心平静。
找一个舒适的位置坐下，闭上眼睛，准备开始...
通过写日记来表达和释放你的情绪，这是一种很好的心理疗法。
白噪音可以帮助你放松、冥想或睡眠。选择一个你喜欢的声音。